Equilíbrio..

EQUILÍBRIO....

Bom, sem blá,blá,blá...você é bem melhor quando começa sua vida e nela vai evoluindo do que quando vai nela envelhecendo. Nossa, que descoberta!!!

Antes que venham as críticas, estou dizendo que não precisava ser assim, e, digo isso do ponto de cuidado com nosso corpo, lógico que não estou dizendo que dá pra enganar o envelhecimento natural do corpo, mas sim, podemos escolher como queremos chegar em nossa quarta fase de vida ( explico depois).

Eis um artigo bem interessante que poderemos em breve discutir.

Levantamento de Centro de Estudos em São Paulo conclui que 150 minutos de atividade física “breca” declínio do idoso

Após cinco mil avaliações, um levantamento do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), iniciado em 1997 e encerrado no final de 2011, conclui que praticar exercícios físicos regularmente, pelo menos 150 minutos na semana, garante estabilidade física ao idoso por 15 anos, com manutenção da força, do equilíbrio e da flexibilidade. O resultado oficial deste importante levantamento foi divulgado oficialmente esta semana.

O reumatologista, membro titular da Sociedade Brasileira de Reumatologia, Dr. Carmo de Freitas, reforça a importância da atividade física regular. “Sempre ressalto com meus pacientes, cuja maioria já passou dos 50 anos, a importância da reabilitação física. Muitas doenças reumáticas estão relacionadas à obesidade e ao sedentarismo”, diz. Além de indicar aos seus pacientes, o médico dá o exemplo. Há mais de cinco anos é praticante regular de Pilates, uma modalidade de atividade física que trabalha, justamente, força, equilíbrio e flexibilidade: as três habilidades indicadas pelo estudo da Celafiscs que começam a declinar já a partir dos 50 anos.

“Sinto a disposição de um jovem”, comenta o reumatologista, que tem na mãe outro grande exemplo dos benefícios advindos da prática regular de exercícios físicos. D. Zélia Silva Gonzaga de Freitas, aos 94 anos, também é praticante de Pilates e tem uma disposição de dar inveja em muito jovem. “É preciso ter a consciência de que, por mais fantástico que seja o desempenho de nosso sistema músculo-esquelético, ele se desenvolveu dentro de condições ambientais bem diferentes das quais nos encontramos atualmente. O homem primitivo caminhava e se exercitava naturalmente na sua busca de alimento e proteção contra predadores. Nossa conformação corporal está adaptada a este exercitar constante da musculatura e, por isso, é tão importante realizar exercício corporal no dia-a-dia”, afirma Dr. Carmo de Freitas.

Kettlebell aos 70.0

Hoje fiquei muito feliz, uma felicidade que é difícil de descrever.

Após quase 3 anos de trabalho, cumprindo meta atrás de meta, fase após fase conseguimos hoje, desenvolvemos e realizamos as primeiras execuções perfeitas de um movimento clássico no Kettlebell Russian Training - Swing.

O que têm demais isso?

Isso serve pra provar que um cara de 70 anos que nunca viu treinamento russo antes, têm paciência, acredita, se empenha e consegue êxito em um exercício onde muitos fogem ou dizem ser impossível de fazer.

Isso prova que acertei no que acredito ser um sistema de treinamento incrível, a qual me dedico há anos. Horas e horas de trabalho árduo para quem têm o privilégio de a cada semana vencer seus desafios e com cada gota de suor de seus treinos irem para casa e poder dizer...vale a pena.

Até daqui a pouco.

Inatividade

Desculpe.

Após um tempo de inatividade, voltaremos a postar semanalmente artigos, dicas, orientações e pontos de discussão.

E, começando logo mais, artigo sobre equilíbrio...

Até daqui à pouco.

Quando não têm com quem deixar as crianças..

Quando o trânsito está carregado.

Quando seu dia está todo atrasado.

Quando não têm com quem deixar as crianças.

Fazer o que? Perder seu treino?

Não, a gente pode fazer modificações em seu treino...

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Dormir pouco faz a pessoa comer mais?

Dormir pouco faz a pessoa comer mais

Em pesquisa, os voluntários privados do sono completo consumiram, em média, 549 calorias adicionais por dia. Enquanto isso, a quantidade de energia utilizada para se exercitar não apresentou alterações significativas entre os grupo.

Se já não bastasse o mau humor e a falta de disposição, uma pesquisa da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, constatou que noites mal dormidas também fazem com que a pessoa coma mais e, consequentemente, abra espaço para sobrepeso e obesidade. Os dados são do jornal Daily Mail.

Os cientistas analisaram 17 adultos jovens saudáveis de ambos os sexos durante oito noites, sendo que metade (grupo controle) dormiu normalmente e, o restante, uma hora e 20 minutos a menos. Todos podiam comer o quanto quisessem.

"Testamos se a falta de sono alterou os níveis dos hormônios leptina e grelina (associados com apetite), aumentou a quantidade de comida que as pessoas comiam e afetou a energia queimada por meio de atividade física", disse o autor do estudo, Virend Somers.

Os voluntários privados do sono completo consumiram, em média, 549 calorias adicionais por dia. Enquanto isso, a quantidade de energia utilizada para se exercitar não apresentou alterações significativas entre os grupos, sugerindo que os que descansaram menos não queimaram calorias extras para compensar.

"A privação do sono é um problema crescente, com 28% dos adultos relatando ter seis horas ou menos de sono por noite", acrescentou o co-autor, Andrew D. Calvin. A equipe de pesquisadores ressaltou que é fundamental realizar levantamentos maiores sobre o assunto para comprovar os resultados.

fonte: portal da educação física

O perigo do "caminho mais fácil"....

Em busca da cintura perfeita: o perigo das cintas modeladoras

Além de não ajudarem a reduzir medidas na cintura, as cintas podem ocasionar problemas de saúde, alertam especialistas.

Um costume antigo que ainda é mantido por algumas mulheres nos dias atuais é lançar mão das cintas modeladoras. Algumas usam apenas para esconder os pneuzinhos a mais quando o traje é justo e exige uma silhueta esguia.

Outras, ainda usam com o intuito de reduzir alguns centímetros nessa região - o que, segundo os especialistas ouvidos pelo Terra, não passa de um mito. "Sempre tem mulheres que aparecem no consultório com essa ideia. Nosso papel é orientar e dizer que o uso de cinta elástica é indicado para quem se submeteu a algum procedimento cirúrgico", explica o cirurgião plástico Alexandre Barbosa, da Clínica de Cirurgia Plástica de São Paulo. "São lendas antigas, do tempo das nossas avós. As cintas jamais emagrecem, só disfarçam as medidas. Não queimam as calorias e não têm impacto sobre as gorduras localizadas", reforça.

A dermatologista Lilian Estefan concorda. "Não existe comprovação científica que mostre isso. Os dermatologistas não recomendam o método como forma de emagrecimento ou para modelar o contorno do corpo", reforça.

Exageros trazem problemas

Quem tem o hábito de usar a cinta muito apertada deve ficar atenta a alguns problemas de saúde que podem ser ocasionados quando o exagero é grande. "Problemas de circulação e compressão dos órgãos são comuns", explica Alexandre. Lilian reforça que as cintas muito apertadas podem machucar a pele, fazer cicatrizes ou obstruir a passagem do sangue na região abdominal, podendo trazer problemas de circulação e varizes. "A pessoa também vai respirar de uma maneira mais curta e sentir falta de ar", pontua.

Indicações e cuidados

De acordo com Lilian, as cintas modeladoras são indicadas em casos de pós-operatório, pois ajudam na cicatrização e reforçam a musculatura, diminuindo o inchaço e impedindo sangramentos ou o deslocamento da pele.

Ela também é recomendada em alguns casos de problemas posturais, especialmente durante a gravidez, pois muda o eixo de equilíbrio do corpo e evita dores ocasionadas pelo sobrepeso. "Elas são indicadas depois de cirurgias como lipoaspiração, abdominoplastia, cesária e outras".

Recomendações

Alexandre enfatiza que hoje é possível encontrar no mercado vários tipos de modeladores, e os mais indicados são os produtos de microfibra e elastano. "Devido a fios de última geração, propiciam à mulher o máximo de conforto. Além da versatilidade, são bastante modernos e podem ser usados em qualquer tipo de corpo, alguns conseguem reduzir a silhueta em até um número", observa.

Ele também explica que é importante experimentar a peça antes de comprar, para verificar se está confortável. E reforça: "nunca compre tamanhos menores do que você usa, pensando assim conseguir um efeito mais redutor. Ao contrário, o resultado pode ser desastroso, além do que não será nada confortável e também poderá provocar problemas ortopédicos. É importante que, ao adquirir seu produto, consiga vesti-la de forma fácil e que você se sinta confortável, pois muitas vezes passaremos horas com a cinta."

Alternativas

Quem está em busca da cintura perfeita também pode lançar mão de alternativas existentes no mercado de beleza. "Métodos como radiofrequência, ultrassom focado, criolipólise, massagem modeladora, drenagem linfática e lipoaspiração têm fundamentos científicos que comprovam a redução das medidas, diminuindo tanto a gordura localizada da região quanto a flacidez, pois atuam no tratamento do contorno do corpo", explica Lilian.

E para as que estão à espera de um passe de mágica, o cirurgião Alexandre avisa: "embora as cintas auxiliem na estética, sozinhas não fazem milagres, portanto, para um corpo realmente perfeito nada melhor que uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos".

fonte: www.educacaofisica.com.br

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