Está chegando a hora...

Atualização do 4° elemento.

A> Gabriela 360/1000

B> Raphael 700/1000

B> Tina 650/800

A> Thiago 580/1200

B> Marcel 525/1000

B> Ana 600/800

B> Daniel 385/1000

A> Barbara M. 220/1000

C> Emmilio 100/800

C> Eduardo 460/800

B> Marcio 400/1000

B> Rodrigo 102/1000

B> Bárbara S 230/800]

Falta bem pouco....acredito em vocês...

Bom fim de semana.

Atualização do 4° elemento - Jammer

Conforme prometido aí vai:

A> Gabriela 260/1000

B> Raphael 500/1000

B> Tina 472/800

A> Thiago 480/1200

A> Lucas - xxxxx

B> Marcel 405/1000

B> Ana 480/800

B> Daniel 265/1000

A> Barbara M. 100/1000

C> Emmilio 40/800

C> Eduardo 300/800

B> Marcio 320/1000

B> Rodrigo 102/1000

B> Bárbara S. 130/800

e contando, boa sorte á todos.

Desafio dos 6 elementos - Jammer

Pois não é que conseguimos tirar os sorrisos irônicos de alguns !!!!

Após um curto período de descanso ( para todos ), voltamos com o 4° elemento - Jammer.

É uma variação adaptada do Studio, e realizada com o uso do Kettlebell, para maiores informações, entre em contato e passaremos todas as informações sobre esse exercício.

Bom e aqui estão ás definições para esse 4° elemento:

Homens KB 8 kg

Mulheres KB 4 kg

Descanso entre séries de até 20 segundos.

A> ... á 30 anos 1200/1000 repetições ( homens/mulheres)

B> 31 á 40 anos 1000/800 repetições

C> 41 á 50 anos 800/600 repetições

D> 51 á ... anos 600/400 repetições

Nossos guerreiros:

A> Gabriela

B> Raphael

B> Tina

A> Thiago

A> Lucas *

B> Marcel

B> Ana

B> Daniel

A> Barbara M.

C> Emmilio

C> Eduardo

B> Marcio

B> Rodrigo

B> Bárbara S.

agora é com vocês...

abraço e até daqui á pouco.

Após alguns dias de férias....

Após alguns dias de descanso, estamos de volta...

Queria agradecer a meu grande irmão Vinícius pelo seu tempo e por toda ajuda com nossos hermanos...

Grande abraço meu velho....

Por outro lado, começamos ontem nosso 4° elemento....e parece que não foi tão tranquilo assim.!!!

Mas esse é uma outra conversa....

Até daqui á pouco.