TRÍADE.??????

Pois bem, depois de um longo inverno sem comunicação, eis o 5° elemento, a Tríade,

Esse é caracterizado pela junção de 3 exercícios simples:

FLEXÃO
ROSCA

AGACHAMENTO

SERÃO:

A> ... á 30 ANOS 2000 homens 1600 mulheres

B> 31 á 40 ANOS 1600 1200

C> 41 á 50 ANOS 1200 1000

D> 51 á ... ANOS 1000 800 repetições

sendo que entre as 3, cada participante escolherá uma e essa fará 50% do total.

e para adiantar eis nossa parcial do mês:

B> Tina 340/1200 repetições

C> Emmilio 0/1200 repetições

B> Raphael 1280/1600 repetições

C> Eduardo 400/1200 repetições

A> Thiago 1000/2000 repetições

A> Gabriela 1000/1600 repetições

B> Ana 1000/1200 repetições

B> Daniel 400/1600 repetições

A> Barbara M 760/1600 repetições

B> Marcel 720/1600 repetições

B> Marcio 160/1600 repetições.

Um grande abraço e mais uma vez desculpas pelo tempo...

Boa sorte á todos