Agachamento na Bola..

Parabéns Daniel, depois de apenas 6 sessões de treinamento já é possível fazer a tão dificultoso " Agachamento na Bola".

Exercício complexo com alto grau de concentração, equilíbrio, resistência e força.

Um treinamento forte e pensado em seu foco : O Surfe.

Parabéns e continue treinando.

grande abraço e até daqui á pouco.

Atualizações do segundo elemento....

NÃO ADIANTA CHORAR!!!!!!!

Pois é, mais 4 dias e acaba.....têm que correr!!!!

Depois do feriado, a gente sempre volta mais sonolento, mais PESADO e com essa chuva fria em São Paulo....ZZZZZZZZZZ

Mas temos que correr atrás... e pensado nisso para ajudá-los, segue as últimas atualizações:

Estão Aguardando:

> Thiago - 600 repetições

> Raphael - 500 repetições

> Eduardo - 375 repetições

> Lucas - 600 repetições

> Gabriela - 450 repetições

> Ana - 400 repetições

> Daniel - 500 repetições

Estamos aguardando:

> Marcel - 401/500 repetições

> Bárbara S. - 280/400 repetições

> Barbara M. - 350/450 repetições

> Tina - 150/400 repetições

> Emmilio - 180/375 repetições

> Rodrigo - 360/500 repetições

> Marcio - 400/500 repetições.

Vamos lá!!!! Força !!!!

espero por vocês....até daqui á pouco....

Etapa Concluída - parte II

Agora sim, estamos nos aproximando do final do mês e com ele se estreita o prazo para terminar o segundo desafio..

A Ana conseguiu, e com ela novos participantes entraram em "férias" esperando o próximo desafio em Julho. Daniel (500), Raphael (500) e hoje mais um passagem, Lucas (600)...

Mas esperem que têm muito mais gente chegando aí..

mudanças...

Grandes mudanças estão sendo esperadas...

Estamos trabalhando para modificar, melhorar e tornar mais acessível o conteúdo tanto do site, como do blog e demais redes sociais....

Aguardem, logo estarão no ar...

Etapa concluída parte I.

Ontem dia 15 de junho Ana finalizou a segunda etapa do Desafio dos 6 Elementos...

Em quatro etapas, concluíu as 400 repetições requisitadas..e agora está de " férias" esperando em julho o início do terceiro desafio....

Parabéns Ana e até a próxima....

e mais ela não está sozinha não...

DVD - Studio 2

Aproveite para adquirir seu DVD sobre treinamento fucional, exercícios comentados, capacidades físicas, erros comuns, variações...

Exercícios com pranchas de equilíbrio, elásticos, medicine ball e exercícios livres....

Acesse www.2studio.com.br

e

agende seu curso....

novo msn.....

Apenas pra deixar todos atualizados, meu novo msn é : jonatas.macedo@hotmail.com

Mais uma ferramenta de comunicação, que estará disponível a partir de hoje....

obrigado e até daqui á pouco....

Desafio dos 6 elementos...2 º desafio....

É chegado sexta-feira e com ela a atualização dos números do segundo elemento.....:

B > Marcel 176 /500 repetições

A > Thiago 229/600 repetições

B > Raphael 499/500 repetições

C > Eduardo 140/375 repetições

A > Lucas 171/600 repetições

A > Gabriela 140/450 repetições

B > Ana 160/400 repetições

B > Daniel 333/500 repetições

B > Bárbara S. 90/400 repetições

A > Barbara M. 75/450 repetições

B > Tina 96/400 repetições

C > Emmilio 120/375 repetições

B > Rodrigo 79/500 repetições

B > Marcio 100/500 repetições

Lembrando que temos tempo, mas na próxima semana teremos que colocar mais empenho.....

Um ótimo fim de semana e até daqui á pouco....

Luvas para os seus pés....

Chega de escorregar, de tirar as meias para fazer exercícios de base...

Quantas vezes ouço reclamação que o chão está frio, que " vou pegar uma friagem", etc e tal..

Agora chegou um produto que acho ser espetacular o conceito ( embora ainda não tenha testado), trata-se de um material único, que proteje seu pé além de dar a liberdade esperada para movimentação dos artelhos( dedos).

Com isso nosso trabalho pode ser feito com muito mais facilidade, pois ele pode ser usado em nosso tatame sem que haja danos.

Existe algumas marcas já comercializando, aqui dou uma dica, mais entre na internet e busque maiores informações...

Acho que vale a pena dar uma olhada....

grande abraço e até daqui á pouco....

PS. próxima postagem será sobre o mundo da corrida e suas curiosidades.. aguardem...

2ª etapa do caminho dos 6 elementos..

Bom dia,

Como havíamos falado chegou a segunda etapa do caminho dos 6 elementos, e na verdade 13 estão nela...e já temos os primeiros números:

B - Marcel 90 repetições de 500.
A - Thiago* 89 repetições de 600.
B - Raphael 200 repetições de 500.
C - Eduardo 90 repetições de 375.
A - Lucas 71 repetições de 600.
A - Gabriela 90 repetições de 450.
B - Ana 70 repetições de 400.
B - Daniel 193 repetições de 500.
B - Bárbara S 60 repetições de 400.
A - Barbara M 75 repetições de 450.
B - Tina 24 repetições de 400.
C - Emmilio 30 repetições de 375.
B - Rodrigo 38 repetilções de 500.
B - Marcio ...

Um bom dia e um bom trabalho á todos, e nós, nos encontramos daqui á pouco....

ERRATA...

Bom dia, após o primeiro do segundo elemento, chegamos á uma adaptação entre os números masculinos e femininos, são eles:

A - ... á 30 anos 600/450

B - 31 á 40 anos 500/400

C - 41 á 50 anos 375/300

D - 51 á ... 300/200

masculino/feminino..

además, tudo permanece como estipulado no Studio...

bom treino e até daqui á pouco..

O segundo elemento....

Boa tarde, gostaria muito de agradecer e parabenizar os 12 grandes (18 no início)que apesar das aulas pesadas, dos compromissos, frio, e cansaço e muitos com dificuldades de horário, conseguiram passar para o próximo elemento...PARABÉNS....

Mas uma dúvida ainda persiste, qual seria esse segundo elemento?

Pois bem, chega de segredos; o segundo elemento será feito com o auxílio do TRX, trata-se do

abdome canivete vs flexão (repulssões).......

E, seguindo nossa adequação segue anexo seus novos desafios, lembrando que ainda é acumulativo, com descanso de 15 ", podendo ser realizado a qualquer momento de sua aula...

Boa sorte e está dada a largada....

A - ... á 30 anos >> 500 repetições

B - 31 á 40 anos >> 450 repetições

C - 41 á 50 anos >> 350 repetições

D - 51 á ... >> 250 repetições....

um abraço e até daqui á pouco...