# 01 - Agachamento

AGACHAMENTO

Muito se fala sobre o agachamento, sobre como e qual grau de amplitude devemos agachar, com quanto de peso, quantas repetições, etc, etc, etc.

Bom, como esse blog é sobre Treinamento Funcional e não sobre musculação, muito menos um blog técnico, falaremos em uma maneira mais simples...

Você na verdade começou a sentar muito antes de andar e ao longo de sua vida foi ficando mais " cansado ", chegando até a ajudar com as mãos para poder se levantar....

É muito comum você em festa de família olhar aquela cena de um tio mais idoso ou mesmo de alguém totalmente envergonhado e literalmente entalado no sofá, precisando de reboque para levantar....

Bom, para sermos direto e sucinto se você não "usar" seus músculos eles literalmente vão parando de funcionar...

Pensando nisso e para ajudar á vocês em casa, vamos lá :

Esse exercício é primário e simples.

Chama-se " Senta e Levanta"

Em pé.

Sentado.

EXERCÍCIO

SENTE E LEVANTE 20 VEZES ( simples assim)

uma vez ao dia

Cuidados:

>>>Cuidado para não passar o joelho na frente da linha dos pés.

>>>Sente devagar para não "despencar" sobre o banco.

>>>Tente não usar as mãos.

ADVERTÊNCIA:

>Se tiver alguma problema articular ou qualquer sensação de tontura ou dor, para imediatamente o exercício.

Para maiores informações, e treinamento, acesse:

www.2studio.com.br

email: contato@2studio.com.br

Um grande abraço e mexa-se...até daqui á pouco.