Boas Festas!!!! Bons Turbos!!!

Bom, depois de um ano difícil como todos são, depois de passar por estresses, alegrias, tristezas...

Depois de conseguir promoções, ser valorizado, não ser valorizado... 

Depois de todas as coisas que fazem a VIDA, chegamos ao final do ano e com ele nossas tão merecidas férias, férias quer seja do Studio, do trabalho, período de férias e mesmo estando de férias segue aqui 10 Turbos para serem feitos onde e quando quiser.

TURBOS 30 

TURBO 01
10 bom dia
100 metros de corrida
10 bom dia
100 metros de corrida
10 bom dia
100 metros de corrida

5 á 6 séries ou 30 minutos
descanso entre séries 30 segundos

TURBO 02
10 abdomens canivete
20 splits
10 Mellos
10 agachamentos macaco

8 á 10 séries ou 30 minutos
descanso entre séries 20 segundos

TURBO 03
1 minuto de corda
10 agachamentos russos
1 minuto de corda
10 saltos no lugar
1 minuto de corda
10 minhocas

10 séries ou 30 minutos
descanso entre séries 30 segundos

TURBO 04
1 minuto de polichinelo
20 swings com halter
1 minuto de polichinelo
10 Brunettos
1 minuto de polichinelo
10 burpees

5 séries ou 30 minutos
descanso entre séries 30 segundos

TURBO 05
Protocolo Tabata   - Burpee
10 minutos de corrida
Protocolo Tabata - Agachamento Livre
10 minutos de corrida

3 sséries ou 30 minutos
descanso entre séries 1 minuto.

Parte 01......continua