TRÍADE.??????

Pois bem, depois de um longo inverno sem comunicação, eis o 5° elemento, a Tríade,

Esse é caracterizado pela junção de 3 exercícios simples:

FLEXÃO
ROSCA

AGACHAMENTO

SERÃO:

A> ... á 30 ANOS 2000 homens 1600 mulheres

B> 31 á 40 ANOS 1600 1200

C> 41 á 50 ANOS 1200 1000

D> 51 á ... ANOS 1000 800 repetições

sendo que entre as 3, cada participante escolherá uma e essa fará 50% do total.

e para adiantar eis nossa parcial do mês:

B> Tina 340/1200 repetições

C> Emmilio 0/1200 repetições

B> Raphael 1280/1600 repetições

C> Eduardo 400/1200 repetições

A> Thiago 1000/2000 repetições

A> Gabriela 1000/1600 repetições

B> Ana 1000/1200 repetições

B> Daniel 400/1600 repetições

A> Barbara M 760/1600 repetições

B> Marcel 720/1600 repetições

B> Marcio 160/1600 repetições.

Um grande abraço e mais uma vez desculpas pelo tempo...

Boa sorte á todos

Números Finais 4° elemento

Eu sei...

Estou atrasado mais agora conseguirei colocar em ordem...

Esses foram os números finais do 4° elemento:

B> Ana 800/800 repetições

B> Tina 800/800 repetições

B> Raphael 1000/1000 repetições

C> Eduardo 800/800 repetições

A> Thiago 1200/1200 repetições

A> Gabriela 1000/1000 repetições

A> Barbara M. 1000/1000 repetições

B> Marcel 1000/1000 repetições

B> Daniel 1000/1000 repetições UFA!

C> Emmilio 800/800 repetições

B> Marcio 1000/1000 repetições

Dos 18 que começaram esses 11 valentes conseguiram passar para a próxima fase, que venha o 5° elemento...Parabéns á todos.

Retorno...

Retorno...

Desculpem, mas por motivo de força maior (assistência técnica do Sony), estivemos fora do ar por 3 semanas.

Têm muita coisa para atualizar, mas acreditem, essa semana tudo será colocado em ordem.

Até daqui á pouco e muito obrigado pela paciência.

Está chegando a hora...

Atualização do 4° elemento.

A> Gabriela 360/1000

B> Raphael 700/1000

B> Tina 650/800

A> Thiago 580/1200

B> Marcel 525/1000

B> Ana 600/800

B> Daniel 385/1000

A> Barbara M. 220/1000

C> Emmilio 100/800

C> Eduardo 460/800

B> Marcio 400/1000

B> Rodrigo 102/1000

B> Bárbara S 230/800]

Falta bem pouco....acredito em vocês...

Bom fim de semana.

Atualização do 4° elemento - Jammer

Conforme prometido aí vai:

A> Gabriela 260/1000

B> Raphael 500/1000

B> Tina 472/800

A> Thiago 480/1200

A> Lucas - xxxxx

B> Marcel 405/1000

B> Ana 480/800

B> Daniel 265/1000

A> Barbara M. 100/1000

C> Emmilio 40/800

C> Eduardo 300/800

B> Marcio 320/1000

B> Rodrigo 102/1000

B> Bárbara S. 130/800

e contando, boa sorte á todos.

Desafio dos 6 elementos - Jammer

Pois não é que conseguimos tirar os sorrisos irônicos de alguns !!!!

Após um curto período de descanso ( para todos ), voltamos com o 4° elemento - Jammer.

É uma variação adaptada do Studio, e realizada com o uso do Kettlebell, para maiores informações, entre em contato e passaremos todas as informações sobre esse exercício.

Bom e aqui estão ás definições para esse 4° elemento:

Homens KB 8 kg

Mulheres KB 4 kg

Descanso entre séries de até 20 segundos.

A> ... á 30 anos 1200/1000 repetições ( homens/mulheres)

B> 31 á 40 anos 1000/800 repetições

C> 41 á 50 anos 800/600 repetições

D> 51 á ... anos 600/400 repetições

Nossos guerreiros:

A> Gabriela

B> Raphael

B> Tina

A> Thiago

A> Lucas *

B> Marcel

B> Ana

B> Daniel

A> Barbara M.

C> Emmilio

C> Eduardo

B> Marcio

B> Rodrigo

B> Bárbara S.

agora é com vocês...

abraço e até daqui á pouco.

Após alguns dias de férias....

Após alguns dias de descanso, estamos de volta...

Queria agradecer a meu grande irmão Vinícius pelo seu tempo e por toda ajuda com nossos hermanos...

Grande abraço meu velho....

Por outro lado, começamos ontem nosso 4° elemento....e parece que não foi tão tranquilo assim.!!!

Mas esse é uma outra conversa....

Até daqui á pouco.