Final do 3° elemento..

Dia 28 de Julho de 2011.

Hoje se encerrou 0 3° exercício do " Desafio dos 6 Elementos"

Usando o Kettlebell Russian Training, o exercício conhecido como "swing", muito plástico e que é bem particular desse treinamento Russo.

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ARI

Hoje fechamos mais esse desafio, e com muito orgulho gostaria de parabenizar á todos pelo esforço, por colocarem energia, determinação e terem conquistado mais esse difícil elemento.

Chegamos exatamente a metade, faltam ainda 3 elementos, e tenho certeza que vocês farão de tudo e conseguirão vencer seus limites.

Agora sem enrolação segue a lista com seus respectivos dias de término:

B> Tina 650 repetições no dia 14 de julho

B> Ana 650 repetições no dia 18 de julho

C> Eduardo 500 repetições no dia 22 de julho

A> Thiago 1000 repetições dia 22 de julho

A> Gabriela 750 repetições no dia 22 de julho

B> Rapahael 800 repetições no dia 26 de julho

B> Marcel 800 repetições no dia 27 de julho

B> Daniel 800 repetições no dia 27 de julho

B> Bárbara S. 650 repetições no dia 28 de julho

A> Bárabara M. 750 repetições no dia 28 de julho *

B> Rodrigo 800 repetições no dia 28 de julho

C> Emmilio 500 repetições no dia 28 de julho

B> Marcio 800 repetições no dia 28 de julho

A> Lucas 110 /1000 repetições *

Independente do dia, á todos conseguiram terminar no prazo, mais uma vez parabéns, agora é descansar e se preparar para o 4° elemento que começa no dia 8 de Agosto.

Até lá...bom descanso á todos.

* existe acerto.

Só Fazendo...

Certa dia, colocamos na grade de exercícios, um exercício usando o TRX ( fitas suspensas), exercício esse de estabilização, chamamos de "Marionete", uma alusão as marionetes que tanto encantão as crianças e também adultos.

Embora a vista seja um exercício tranquilo de se ver, é mais um daqueles que as pessoas dizem " só fazendo".

Envolve grande concentração, um domínio da musculatura do Core e respiração, além de um grande aglomerado de habilidades e qualidades físicas : coordenação, equilíbrio, resistência e bastante força.

E essa sequência só vêm abrilhantar o que eu disse, exercício realizado na primeira sesssão e na sexta...

Primeira sessão..

sexta sessão..

Sempre escuto : " é impossível", " eu nunca vou conseguir fazer isso", " você é louco", "não têm outro", e por aí vai...

Mas sempre tento convencer usando um argumento que acho fantástico : Não existe exercício proibido, existe adequação ao exercício.

E o Marionete está aí pra provar isso....pra vocês que já conseguiram parabéns e para vocês que ainda não expermentaram, e já que ele vai entrar em sua programação..

um grande abraço e até daqui á pouco..

Penúltima Atualização....

SEMANA FINAL, QUEBRANDO TUDO!!!!!

Quem já acabou e está esperando o pós férias:

B> Tina

B> Ana

C> Eduardo

A> Thiago

A> Gabriela

OS que estão correndo e quase lá:

B> Raphael 710/800 repetições

A> Lucas 110/1000 repetições

B> Marcel 680/800 repetições

B> Daniel 450/800 repetições

B> Barbara M. 550/650 repetições

C> Emmilio 300/500 repetições

B> Marcio 560/800 repetições

B> Rodrigo 500/800 repetições

B> Bárbara S. 280/650 repetições.

Essa semana será a derradeira, estou apostando em vocês..

Até daqui á pouco.

Propriocepção e Profiláxia de Genu e Tornozelo.

O treinamento desenvolvido aqui em nosso Studio, nem sempre prima pela busca do corpo desenhado, da maior potência muscular, do mais rápido movimento. Nosso trabalho vai muito além de paradigmas visuais, estéticos e momentâneos.

O trabalho aqui desenvolvido de maneira lúdica ás vezes, de maneira informal, buscando seu objetivo, muitas vezes têm uma abragência muito mais ampla, e , em que determinados momentos nos leva a desenvolver exercícios e movimentos que aprimoram e reeducão movimentos esquecidos ou não realizados.

Volte a ter novamente condições físicas e prazer em suas atividades físicas.

Acese nosso site, nossos canais de comunicação e entre em contato.

Atualização do 3° Elemento

B> Tina 650/650 - CONCLUÍDO

A> Gabriela 550/750 repetições

B> Raphael 560/800 repetições

A> Thiago 550/1000 repetições

A> Lucas 110/1000 repetições

B> Marcel 460/800 repetições

B> Ana 500/650 repetições

B> Daniel 230/800 repetições

A> Barbara M. 350/750 repetições

C> Emmilio 135/500 repetições

C> Eduardo 370/500 repetições

B> Marcio 400/800 repetições

B> Rodrigo 320/800 repetições....

Um excelente fim de semana e até daqui á pouco.

Parcial do Terceiro Elemento

Essas são as primeiras parciais do Swing....Boa sorte á todos.

A> Gabriela 280/750

B> Raphael 260/800

A> Thiago 190/1000

A> Lucas 110/1000

B> Marcel 230/800

B> Ana 220/650

B> Daniel 170/800

A> Barbara M. 150/750

B> Tina 400/650

C> Emmilio 135/500

C> Eduardo 130/500

B> Marcio 120/800

B> Rodrigo 0/800

Resultado Parcial quinta-feira 07 de Julho de 2011 - 12:15 horas.

Desafio dos 6 Elementos.

Enfim, 0 terceiro desafio : o "SWING"

Movimento mais figurativo do Kettlebell Russian Training, o swing é um movimento balístico que se baseia em um movimento explosivo de báscula do quadril com grande velocidade de recrutamento de fibras musculares, realizando uma contração e um alongamento rápido e consecutivos ( stretch reflex).

E NÃO, ele NÃO é um movimento proíbido, ou realizado apenas por atletas.

E sendo assim o "Swing" será nosso terceiro desafio, o do mês de julho, e as seguintes metas serão esperadas:

A > ... á 30 anos 1000/750 repetições

B > 31 á 40 anos 800/650 repetições

C > 41 á 50 anos 500/300 repetições

D > 51 á ... anos 300/200 repetições

masculino/feminino.

Já foi dada a largada, em breve postaremos os "sobreviventes".

Boa sorte á todos, estamos chegando na metade agora, Força....

Até daqui á pouco....

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Julho de 2011...