Enfim, 0 terceiro desafio : o "SWING"
Movimento mais figurativo do Kettlebell Russian Training, o swing é um movimento balístico que se baseia em um movimento explosivo de báscula do quadril com grande velocidade de recrutamento de fibras musculares, realizando uma contração e um alongamento rápido e consecutivos ( stretch reflex).
E NÃO, ele NÃO é um movimento proíbido, ou realizado apenas por atletas.
E sendo assim o "Swing" será nosso terceiro desafio, o do mês de julho, e as seguintes metas serão esperadas:
A > ... á 30 anos 1000/750 repetições
B > 31 á 40 anos 800/650 repetições
C > 41 á 50 anos 500/300 repetições
D > 51 á ... anos 300/200 repetições
masculino/feminino.
Já foi dada a largada, em breve postaremos os "sobreviventes".
Boa sorte á todos, estamos chegando na metade agora, Força....
Até daqui á pouco....
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