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Seu corpo pronto....

Por quê treinar?

Quando e onde eu vou usar esses montes de exercícios?

Até quando vou precisar acordar cedo ou ir a noite treinar?

Por quê , embora cansado eu insisto em treinar meu corpo?

Por quê eu preciso aguentar meu treinador me cobrando e cobrando....

O que eu ganho realmente com todo esse treinamento?

AGILIDADE - RESISTÊNCIA - PERSEVERANÇA

EQUILÍBRIO - FOCO - FORÇA

Studio 2 - Crossfit & Wellness

Porque a vida não é apenas seu apartamento.

contato@2studio.com.br

????

o que será isso?

Livro Lançamento....

Divulguem...e aproveitem....

# 6 desafio - PC MACEDO, o fim.

PC Macedo - Outubro de 2011

Bom, para os que chegaram ao sexto e último elemento...não preciso dizer nada...

Para vocês que não conhecem....O Sistema PC Macedo de Treinamento Funcional, foi desenvolvido por Jônatas Macedo, em um processo de cruzamento ( crossfit, usado nesse sentido e não no "sistema de treinamento americano CROSSFIT) envolvendo exercícios de estabilização, exercícios para o Core, exercícios de reabilitação funcional do movimento, Mat Pilates, exercícios específicos de diversas modalidades, enfim, uma gama muito grande de conhecimento e técnicas diversas.

Aqui no Brasil, mais conhecido como Treinamento Funcional, foi o mais próxima que o Sistema PC Macedo se classifica. E esse exercício é o mais completo desenvolvido com variações e somas de outros 5 exercícios, o que o coloca como um dos mais completos e complexos. E , por fim, foi o último desse desafio.

A> 1800/1500 homens/mulheres

B> 1500/1200

C> 1200/900

D> 900/750

A> THIAGO

B> RAPHAEL

B> ANA

OFF

C - Emmilio

B - Tina

C - Eduardo

A - Gabriela

B - Daniel

A - Barbara M.

B - Marcel

B - Marcio.

# 5 desafio - Tríade

Objeto de muita discórdia, a Tríade realizada em Setembro de 2011.

Objetivo : Agachamento/Rosca Bíceps/Flexões.

destes, podendo optar qual fazer : 50%/25%/25 %.

KETTLEBELL : homens 8 kg e mulheres 4 kg.

A - 2000/1600

B - 1600/1200

C - 1200/1000

D - 1000/800

B - Tina

C - Emmilio

B - Raphael

C - Eduardo

A - Thiago

A - Gabriela

B - Ana

B - Daniel

A - Barbara M.

B - Marcel

B - Marcio

todos os participantes concluíram o desafio, ficando aptos para realizarem o último.

# 4 desafio - Jammer

Jammer - Agosto de 2011

Homens com Kettlebell 8 kg e Mulheres com 4 kg.

A - 1200/1000 homens/mulheres

B - 1000/800

C - 800/600

D - 600/400

A - Gabriela

B - Raphael

B - Tina

A - Thiago

B - Marcel

B - Ana

B - Daniel

A - Barbara M.

C - Emmilio

C - Eduardo

B - Marcio

OFF

B - Bárbara S.

B - Rodrigo

# 3 desafio - Swing ( Kettlebell)

A - 1000/750 homens/mulheres

B - 800/650

C - 500/300

D - 300/200

A - Gabriela

B - Raphael

A - Thiago

B - Marcel

B - Ana

B - Daniel

B - Barbara M.

B - Tina

C - Emmilio

C - Eduardo

B - Marcio

B - Rodrigo

B -Bárbara S.

OFF

A - Lucas

# 2 parte - TRX

CANIVETE vs FLEXÃO JUNHO 2011

A> 600/450 homens/mulheres

B> 500/400

C> 375/300

D> 300/200

B - Marcel

A - Thiago

B - Raphael

C - Eduardo

A - Lucas

A - Gabriela

B - Ana

B - Daniel

B - Bárbara S.

A - Barbara M.

B - Tina

C - Emmilio

B - Rodrigo

B - Marcio

todos passarão para o próximo desafio..

Número do Desafio dos 6 Elementos

Após seis longos meses do Desafio dos 6 Elementos, meses esses que foram de angústia, alegrias, decepções, superações, e , até mesmo de auto conhecimento. Eis os números mês a mês, com todos os seus participantes, todos os seus números marcar, e tal.
Marcas estabelecidas:

A> ... á 30 anos

B> 31 á 40 anos

C> 41 á 50 anos

D> 51 anos á ...

homens e mulheres.

Maio de 2011 - BURPEES

A> 250 repetições

B> 225 repetições

C> 200 repetições

D> 150 repetições

C - Eduardo

B - Marcio

A - Lucas

A - Gabriela

B - Marcel

B - Ana

B - Daniel

B - Bárbara S.

A - Barbara M.

B - Tina

C - Emmilio

B - Rodrigo

A - Thiago

B - Raphael

OFF

B - Fabiana

D - Fernando

A - Juliana

continua....

O Desafio dos 6 Elementos - o início ..::.::..

O desafio dos 6 elementos.

O desafio foi criado para servir de complemento ao treinamento, foi desenvolvido para tornar o indivíduo capaz, forte, veloz, ágil e acima de tudo mais confiante. Confiante a ponto de enfrentar qualquer desafio proposto, desafios esses escolhidos ou desafios que cabem á nós resolver.

Quando crianças, brincamos, descobrimos nosso corpo e devagar vamos entendendo nossos limites e principalmente o que acontece quando passamos desses limites.

Mas uma coisa é sábia, todo nosso organismo se treinado e estimulado acaba que estimula e aumenta esse limite, dando nos uma confiança, maturidade e vigor.

Sei que ao longo desses seis meses ( pois é começamos em Junho), foram muitos, muitos, mais muitos mesmo protestos, reclamações, foi colocado muita vezes minha sanidade mental em jogo, foram ditas palavras de escárnio, saturação e raiva.

Quantas vezes escutei: "é impossível", " eu nunca conseguirei fazer isso a tempo", " ninguém conseguirá fazer isso", "etc,etc,etc e tal"...

Mas via no rosto de cada um satisfação...
Satisfação essa que era alcançada as vezes no último momento, no último dia, mas era uma grande satisfação pessoal de conseguir realizar mais um desafio...

Me orgulho muito de todos vocês que acreditaram e fizeram desse desafio um sucesso e mostraram principalmente á vocês mesmo que existe uma grande força dentro de vocês..

Agora com o fim do sexto elemento só nos resta comemorar e esperar com saudades ano que vêm com uma nova sequência de desafios..

Mais uma coisa é certa, á todos que participaram.

Vocês estão de parabéns, construíram um corpo eficiente, galgaram saúde, e hoje com certeza têm confiança, saúde e qualidade de vida.

Obrigado por todos os momentos, por toda paciência e pela grande confiança que depositam em mim e no Studio.

Espero ano que vêm poder desenvolver outro grande desafio para vocês.

Um excelente fim de semana e até daqui á pouco.

PS. na próxima semana sai a lista completa de todos os elementos, assim como participantes e números.

# 3 - Equilíbrio

Equilíbrio é antes de tudo vital para nossa existência como bípedes.:

Inúmeros casos de acidentes caseiros e até óbitos estão relacionados de alguma maneira a depreciação dessa qualidade básica.

Como quase tudo em nosso corpo, as habilidades desenvolvidas ao longo de nossa trajetória e não trabalhadas, não executadas, vão perdendo seu grau de desenvoltura, precisão e ação.

Com o equilíbrio não é diferente, é natural diminuir com o passar dos anos, aí, temos que trabalhar, buscar, renovar, propor novos desafios, para que com isso possa voltar em um nível igual ou até maior de nossa fase áurea.

Exercício simples para ser feito em casa

1. Fique próxima de uma parede,
2. Eleve uma perna e se equilibre em uma perna só,
3. Use a parede para se apoiar caso desequilibre,
4. Flexione um pouquinho a perna que está no chão,
5. Fique por 30 segundos cada perna, uma vez por dia

Com esse simples exercício, seu equilíbrio irá melhorar a cada dia...

boa sorte e até daqui á pouco.

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