Considerações Finais do Treino de Férias 2013/2014

Pois é, eu tentei programar para vocês uma sequência de treinos variados, mais todos eles são livres, isso quer dizer que vocês não precisam de mais nada a não ser um pouco de espaço, determinação e uma superfície "aconchegante".

Os treinos foram divididos em segunda - quarta - sexta, ou seja, as segundas-feira façam os de segunda, nas quartas-feira os de quarta e de sexta...o de sexta.

Treinos para terças, quintas e sábados :

30 minutos de treino aeróbico ( ande, corra, nade, etc )
+ 300 repetições de abdominais ( escolha a que mais lhe agrade )

Se ao invés do treino tradicional quiser fazer um trabalho um " pouco " mais forte e se tiver o protocolo TABATA instalado em seu celular, faça :

3 tabatas consecutivos com intervalo entre eles de 3 minutos, são eles:

POLICHINELO

BOM DIA

AGACHAMENTO RUSSO.

Tenham um ótimo período de férias e bastante "diversão" com os treinos.

Um grande beijo e abraço e até daqui a pouco...

Boas Férias.