Treino de Quarta-feira

O treino de quarta-feira deverá ser feito em uma sequência de 5 séries com intervalos entre as séries de 30 segundos á 1 minuto.

Sequência:

10 Minhoca Inversa
30 Agachamentos Livres
30 Polichinelos
2 caranguejos ( vai em volta em pequeno deslocamento )
20 Abdômen Canivete

Não se esqueça de aquecer e alongar e tome cuidado com a posição da coluna principalmente a região lombar.

Bom Treino!