O treino é para ser feito em seis séries, descansando entre 30 segundos e 1 minuto.
Sequência:
10 Minhoca com Flexão
10 Candelária ( sapo )
14 Cotovelos vs Mão
20 Splits
10 Abdômen Aranha
20 Agachamentos Russos
Não se esqueça de aquecer e alongar antes de começar
Bom Treino.
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