treinamento funcional

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Studio...

quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

Dá série anos e mais anos de suor, lágrimas e alegrias...


Pois é, em tempos de nostalgia é sempre bom lembrar algumas coisas boas que foram os alicerces para chegarmos a quase 15 anos de carreira e 05 de Studio 2.

Nesse ano em que o Studio 2 completa 05 anos, vou colocar por ordem do MÊS os alunos que estão há maís de 03 anos comigo, e quando digo comigo quero dizer desde da rua Baturité em 2003 na Academia Topswim, isso mesmo, alunos que me contrataram como personal trainer e desde daquela época estamos juntos, quer seja hoje no Studio 2 como fora.

E para iniciar , JANEIRO e como ele:

Raphael   desde 12 de Janeiro de 2006  -  08 anos

Ana Hidalgo   desde 12 de Janeiro de 2009 - 05 anos

Gabriela   desde 21 de Janeiro de 2010 - 04 anos










Não canso de dizer, OBRIGADO, obrigado por tantos anos de respeito, tantos anos acreditando que posso fazer o dia de vocês melhor do que foi o de ontem.

Muita saúde e que venham mais tantos e tantos anos..

Grande beijo e abraço.

Agora é esperar por FEVEREIRO.

Até já.

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Era uma vez um Studio...Studio 2 - 05 anos.

Há 06 anos eu quis apostar em um modelo de negócio diferente.

Tudo bem, não era nada inovador, não tinha eu inventado a roda nem nada desse tipo, apenas quis um modelo de negócio que eu pudesse colocar meus anos de treinamento personalizado, milhares e milhares de horas de treinamento das mais diversas maneiras, treinamento em piscina, campo aberto, academias, treinamento personalizado, consultoria esportiva, enfim, muito tempo investido e dedicado em treinamento físico.

Quis apostar na época ( sim, porque hoje parece franquia do Pamonhas de Piracicaba, todo lugar tem um ) no conceito de um  Studio.

Bom, Studio é um lugar que em sua maioria tem o diferencial do tamanho, do atendimento e da estrutura personalizada.

Estava aí o conceito formado pelo menos em minha cabeça do Studio 2 - Treinamento Funcional e Saúde.

Agora onde procurar ? 
Qual o tamanho ?
Como começar ?

Bom, quem me conhece sabe que sou bem tranquilo, nem um pouco ansioso, devagar quase parando....

E foi indo de um lado ao outro igual barata com DETEFON que em agosto de 2008 depois de uma indicação preciosa de um aluno ( Olivan ) que o número 565 da Pires da Mota apareceu, tudo bem que no começo deu um frio congelante no estomago pois ficava nada mais nada menos do que enfrente ao meu emprego na época como professor de musculação, ou seja, na Academia Top Swim a qual eu trabalhava a quase 6 anos e tinha quase todos meus alunos como personal trainer.

Mas aconteceu e junto com o Ricardo ( Studio Pilates ), nasceu o Studio 2.

Na época quem se lembra, meio desajeitado e com um tatame verde, lindo, com 16 metros quadrados de área de treino que começamos a treinar 3 alunos por horário ( e uns estão até hoje, mais depois falo deles, com mais carinho ), o Studio ficou mais ou menos assim:

 STUDIO em meados de 2009.


Ficamos nesse lay out por 4 anos, os negócios cresceram, na verdade o que cresceu mesmo foi a procura por horários noturnos, e ainda no mesmo espaço seguindo a ideia inicial de um amigo ( Totó ) e inspiração profissional da DI&D - Design de Interiores e Decoração o Studio deu um salto, Visual, Espaço e Modernidade e saímos de 16 metros para 28 metros quadrados de área útil de treino.

Pronto, ai sim podíamos colocar o quarto aluno e também de maneira apertada iniciar outro produto que a tempos esperava, o TURBO 30.

E mais uma vez, o Studio ficou mais ou menos assim:


STUDIO em março de 2013.


Passado nem um ano, no início de 2014 tivemos a oportunidade através de um infortúnio ( O falecimento do senhor *Celso Bereta, proprietário do espaço ), porém  o mundo anda e aumentamos mais uma vez nosso espaço, o Studio de Pilates subiu para um lugar apenas deles, com um estrutura muito boa, vista, ventilação, tranquilidade e mais uma vez aqui ...REFORMA.


STUDIO em reforma, Janeiro de 2014.


Estamos hoje finalizando nosso "novo" espaço e dentre em breve colocaremos fotos de divulgação de como ficou, o que posso adiantar por agora é que vamos conseguir trabalhar com pelo menos  6 alunos por horário, mas não é só isso, mudamos nossa metodologia, dinamizamos a aula ( se é que era possível ) , e.... bom, você têm duas opções, ou espera para ler os próximos posts, ou se mexe e venha ver pessoalmente.

Um abraço e vamos que vamos, até daqui a pouco.


PS> * No ano de 2008 quando tudo era uma sonho, tiveram algumas pessoas que muito impulsionaram e mais importante, acreditaram em meu sonho e em meu projeto. O senhor Celso Bereta foi um deles, que desde do começo acreditou e abriu mão de alguns mecanismos para que o Studio enfim tivesse uma casa, um formato.

Nossos mais profundos respeito a família e ao senhor. Descanse em paz.


segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

Considerações Finais do Treino de Férias 2013/2014

Pois é, eu tentei programar para vocês uma sequência de treinos variados, mais todos eles são livres, isso quer dizer que vocês não precisam de mais nada a não ser um pouco de espaço, determinação e uma superfície "aconchegante".

Os treinos foram divididos em segunda - quarta - sexta, ou seja, as segundas-feira façam os de segunda, nas quartas-feira os de quarta e de sexta...o de sexta.

Treinos para terças, quintas e sábados :

30 minutos de treino aeróbico ( ande, corra, nade, etc )
+ 300 repetições de abdominais ( escolha a que mais lhe agrade )

Se ao invés do treino tradicional quiser fazer um trabalho um " pouco " mais forte e se tiver o protocolo TABATA instalado em seu celular, faça :

3 tabatas consecutivos com intervalo entre eles de 3 minutos, são eles:

POLICHINELO

BOM DIA

AGACHAMENTO RUSSO.

Tenham um ótimo período de férias e bastante "diversão" com os treinos.

Um grande beijo e abraço e até daqui a pouco...

Boas Férias.

Treino de Segunda-feira

O treino de segunda-feira é para ser feito em 5 séries com descanso de 30 á 1 minuto entre elas.

Sequência:

10 Minhocas
20 Abdômens
40 Splits
20" Abdômen ( Isometria )
10 Bom dia

Não de esqueça de aquecer e alongar.

Bom treino.

Treino de Quarta-feira

O treino de quarta-feira deverá ser feito em uma sequência de 5 séries com intervalos entre as séries de 30 segundos á 1 minuto.

Sequência:

10 Minhoca Inversa
30 Agachamentos Livres
30 Polichinelos
2 caranguejos ( vai em volta em pequeno deslocamento )
20 Abdômen Canivete

Não se esqueça de aquecer e alongar e tome cuidado com a posição da coluna principalmente a região lombar.

Bom Treino!

Treino de Sexta-feira

Esse é o treino para ser feito sexta-feira.

O treino é para ser feito em seis séries, descansando entre 30 segundos  e 1 minuto.

Sequência:

10 Minhoca com Flexão
10 Candelária ( sapo )
14 Cotovelos vs Mão
20 Splits
10 Abdômen Aranha
20 Agachamentos Russos

Não se esqueça de aquecer e alongar antes de começar

Bom Treino.

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

Férias do Studio 2



2013 acabou !!!

Calma, pelo menos aqui no Studio 2.

Terminamos mais um ano, o quinto, e sim somos um case de sucesso.

Desde 2008 estamos trabalhando para melhor atender nossos clientes lhes dando suporte e proporcionando uma melhora significativa em sua qualidade de vida e em sua saúde geral.

Não é sempre que acertamos, as vezes não conseguimos solucionar todos os "desejos", não conseguimos atender a todas as suas expectativas, mas em nossa defesa muitas vezes não depende apenas de nosso trabalho.

Mas não é disso que estamos a falar, estamos falando de como em mais um ano juntos conseguimos muitas e muitas coisas positivas, muitas histórias de sucesso:

Pessoas que ganharam melhor qualidade de vida

Sem dores lombares

Sem dores no joelho

Disposição

Equilíbrio

Força

Resistência Física

Melhora no condicionamento cardiorrespiratório

Emagrecimento

Enfim, cada um que buscou e treinou, achou ferramentas para alcançar seu objetivo.

Parabéns para os que se tornaram pais esse ano, parabéns para os que tiveram saúde e disposição para cuidar e brincar com os seus pequenos.

Mais então o ano acabou.

Vamos descansar, vamos buscar novas inspirações, novos desafios, e , temos grandes novidades, entre elas, vamos..... deixa para o ano que vêm né?

Boas festas, um feliz natal e que o próximo ano vocês consigam enfim alcançar o que desejam.

Um grande abraço e fiquem atentos as postagens sobre o treino de férias e nosso retorno.

Agora tchau, vamos descansar,,,até daqui a pouco.