treinamento funcional

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segunda-feira, 30 de maio de 2011

ACABOU O MÊS DE MAIO..e os BURPEES ?


AHHH...foi o que ouvi hoje....

Pois bem está no fim o mês de maio e com ele o primeiro elemento....pois na quarta-feira começa o segundo elemento ainda mantido em segredo....

Mas para ter o direito de fazer o segundo elemento todos devem ter concluído o primeiro, o famigerado BURPEE.

segue á lista até agora ( 15 horas ):

Raphael Concluído

Eduardo Concluído

Lucas Concluído

Gabriela Concluído

Marcel Concluído

Ana Concluído

Barbara M. Concluído

Tina Concluído

Thiago Concluído

e Ainda com chances de concluir.....

Marcio 200 burpees

Pedro 150 burpees

Daniel 210 burpees

Bárbara S. 200 burpees

Emmilio 167 burpees

Rodrigo 170 burpees

e como sou uma pessoa de muito bom coração, somente hoje e amanhã poderá ser feito os burpees antes da sua sessão de treinamento, bem diferente do mês, mas com isso torço e acredito que vocês conseguirão terminar a tempo dar um grande passo para o próximo elemento...

Boa sorte e estou aguadando vocês...

Curiosidades do mundo do surfe...


Boa tarde, começando mais uma semana...essa vamos falar sobre algumas curiosidades do mundo do surfe.
E embora achem que eu seja um grande surfista, que coloque matérias, treinos e conteúdo sobre o surfe por ser um grande atleta da prancha, pois bem..ESTÃO ERRADOS....eu bem que queria, mas mal e tal sai um ou outro "jacaré", problema esse que quero resolver em minhas próximas férias no "mar"...
Mas parando de falar de mim e voltando para o surfe, a revista sportlife publicou uma matéria interessante em março, sobre vários esportes, então resolvi colocar para vocês algumas partes, para mais informações entre em contato. Sem mais delongas aqui vão elas:
Não se sabe ao certo mais o surfe teve sua origem na Polinésia, cerca de 3000 anos atrás, chegou ao Havaí quando houve a migração, e sim a partir daí o surfe foi se desenvolvendo e alcançando o mundo através de seus expoentes.
Diz a lenda havaina que o tradicional aceno dos surfistas teve sua origem com um rei das ilhas que pegava ondas e acenava aos seus súditos. Fato engraçado é que ele tinha apenas o polegar e o mindinho, os surfistas passaram a imitar o gesto (forçado) da realeza.
Kelly Slater é o maior surfista...são 10 campeonatos mundiais, sendo o campeão mais novo em 1992 aos 20 de idade, como também o campeão mais velho da história aos 38 anos. foi recordista de títulos mundiais consecutivos, 5 ao todo de 1994 á 1998. Em 2005 na final do Billabong Tahiti Pro, no Havaí tornou-se o primeiro surfista a ter duas notas máximas no sistema de pontuação de duas ondas da ASP.
O recorde mundial de surfe na pororoca, no rio Amazonas pertence ao paranaense Serginho Laus, que em 2005 permaneceu sobre a onda por 10,1 km.
O recorde mundial de surfistas numa mesma onda foi em 2009 na África do Sul, quando 110 pessoas pegaram uma única onda.
O havaiano Duke Kahanamoku é considerado o pai do surfe moderno e responsável pela sua popularização mundial, também nadador ganhou ouro na Olimpíada de Estocolmo, em 1912. Responsável pela introdução do esporte na Austrália em 1915.
A quilha foi colocada pela primeira vez pelo americano Tom Blake em 1935, um dos pioneiros do surfe.
O primeiro a construir uma prancha de surfe no Brasil foi o santista Thomas Rittscher Jùnior em 1934, a partir dos modelos retirados da revista americana Popular Science.
A primeira mulher surfista do Brasil foi Margot Rittscher na década de 1930( sim ela era irmão do Thomas), porém a partir de 1962 a carioca Fernanda Guerra potencializou a surfe feminino.
Aquela famosa " cordinha" que une prancha ao indíviduo através do tornozelo, apareceu em 1971, pelas mãos do americano Pat O'Neill, filho de Jack O'Neill criador de roupas de surfe.
Endless Summer de 1965 é um clássico e também o primeiro filme hollywoodiano sobre surfe, a saga de Mike Hynson e Robert August inspirou vários surfistas a se aventurarem pelo mundo afora.
E pra finalizar.....
"A onda mais temida pelos surfistas é TEAHUPPO, no Taiti. Ela quebra a 60 metros da costa, em cima de uma bancada de corais, originando um dos tubos mais perfeitos do planeta. Por causa dos corais, a profundidade cai de 1400 metros para 1,5 metros em menos de 2 km. O volume de é absurdo. Se o surfista levar um caldo, corre o risco da pressão da onda jogá-lo contra os corais. Ele pode desmaiar, se machucar ou até morrer."
Um grande abraço, espero que tenham gostado e até á próxima....

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Penúltima Semana dos Burpees....

Chegando agora na fase final, acompanhem os resultados:
Raphael concluído
Ana concluído
Lucas concluído
Eduardo 160 burpees
Fabiana 20 burpees
Gabriela 215 burpees
Pedro 95 burpees
Marcel 210 burpees
Daniel 131 burpees
Bárbara S. 134 burpees
Bárbara M. 190 burpees
Tina 172 burpees
Fernando 60 burpees
Emmilio 90 burpees
Rodrigo 170 burpees
Juliana 102 burpees
Thiago 85 burpees
Marcio 137 burpees..
Ainda dá tempo, falta muito pouco....aguardo vocês....bom dia e bom treino..
até daqui á pouco...

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Treinamento para Surfistas....

Bom, depois de muita procura, desenvolvemos um treinamento especial para a prática do surf, quer dizer, para os muitos praticantes...

Pois é, como infelizmente o mar está dezenas de quilometros da capital, é bem difícil a prática do surf durante a semana e vêm ocorrendo que muitos dos praticantes de fim de semana estão se lesionando. Essas lessões muitas vezes ocorrendo na região lombar, dos ombros e principalmente nos joelhos...

Aqui no Studio, desenvolvemos então sessões de treinamento que utilizando os preceitos do Treinamento Funcional e Kettlebell Russian Training, visa previnir, estabilizar articulações e desenvolver melhor as capacidades físicas envolvidas neste esporte...

Trabalhando com sessões diferenciadas, sessões essas diversificadas, envolventes, desafiadoras e que nunca se tornam maçantes, sempre buscando novos elementos que priorizem e tornem altamente eficiente o treinamento, levando para á prática seus benefícios.

Essas sessões poderá ser particular ou em pequenos grupos com até 3 pessoas.

Trabalhando com resistência muscular localizada, flexibilidade, velocidade, equilíbrio, coordenação motora e força...Nosso treinamento fará com que você melhore seu equilíbrio, fortaleça suas articulações e principalmente desenvolva um melhor condicionamento físico.
Entre no site, veja os vídeos, assim também no youtube e marque uma aula convite afim de conhecer nosso trabalho...

um abraço e aguardamos seu contato, temos certeza que transformaremos seu conceito sobre treinamento...até daqui á pouco.

sexta-feira, 13 de maio de 2011

" O caminho dos 6 elementos "


Pois é, estamos fechando a terceira semana e o caminho está praticamente na metade.
E temos já alguns que já concluírão o primeiro elemento, Parabéns mais uma vez Ana e Raphael.
E seguindo, aqui está a lista da semana atualizada:
Raphael 225 burpees elemento concluído.
Ana 225 burpees elemento concluído.
Eduardo 80 burpees
Fabiana 20 burpees
Marcio 36 burpees
Lucas 210 burpees
Gabriela 130 burpees
Pedro 70 burpees
Marcel 146 burpees
Daniel 104 burpees
Bárbara S. 64 burpees
Bárbara M. 140 burpees
Tina 130 burpees
Fernando 60 burpees
Rodrigo 101 burpees
Emmilio 65 burpees
Juliana 102 burpees
Thiago 85 burpees.
Um excelente fim de semana e até daqui á pouco...

terça-feira, 10 de maio de 2011

"O caminho dos 6 elementos"

Bom dia, ontem á tarde foi um dia marcante, nossa amiga Ana conseguiu em apenas 3 sessões realizar os 225 burpees necessários para concluir o primeiro elemento(nível B)..PARABÈNS ANA...
Mas teve gente que ficou como se tivesse perdido a "competição"....
Bom, A ÚNICA COMPETIÇÃO É COM VOCÊ, e pelas minhas contas ainda lhe resta 21 dias para concluir a suma missão...ás vezes confesso fico "botando" pimenta mas é apenas para acelerar o processo...
Sim, pois aqueles que não conseguirem atingir a meta, não poderão passar para o próximo elemento, e aqueles que forem alcançando apenas irão ter como prêmio o direito de "descansar" e esperar pelo próximo elemento em Junho OK?
E por falar nisso preparem abdome e braços...é só o que posso dizer no momento...um grande abraço e continuem trabalhando...e até daqui á pouco....

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Sorteio do "Parceiro do Mês"

Saiu!!!....mas um vez munido de muito profissionalismo e acompanhado de perto por uma famosa auditoria, sorteamos hoje o aluno no projeto "PARCERIA DO MÊS" e quem ganhou duas semanas inteiramente grátis na Academia Top Swim, para escolher entre hidroginástica, musculação ( com acesso a parte aeróbica) e spinning foi :
SR. Marcel B....
PARABÉNS, SE INFORME NO STUDIO E APROVEITE...
Studio 2, sempre buscando o melhor
um abraço e até daqui á pouco..

Atualizações....


Atualizações do caminho dos 6 elementos, nesse mês de Maio o destaque é o Burpee e

com a adesão de mais alunos....eis aqui os números atualizados na última sexta dia 06 de maio:

Eduardo 40 burpees

Fabiana 20 burpees

Marcio 10 burpees

Lucas 100 burpees

Gabriela 50 burpees

Pedro 50 burpees

Marcel 70 burpees

Ana 145 burpees

Daniel 54 burpees

Bàrbara S. 15 burpees

Bárbara M. 90 burpees

Fernando 25 burpees

Tina 80 burpees

Emílio 41 burpees

Rodrigo 68 burpees

Juliana 71 burpees

Thiago 40 burpees

Raphael 75 burpees

Continuem essa semana com o mesmo objetivo, foco e persistência do mesmo jeito que vimos no rosto de vocês semana passada...um grande abraço e até daqui á pouco..

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Atualização do caminho dos 6 elementos...Burpees
















Pois é meus amigos, após 2 dias o desafio dos 6 elementos ganhou uma grande adesão e uma certa "rixa" entre alguns amigos...bom mas vamos profissionalizar as coisas para que todos possam acompanhar:
até 30 anos A
31 á 40 anos B
41 á 50 anos C
acima de 51 anos D
e sendo assim, resultados até 3 de maio 21 horas:
B - Marcio 10 burpees
A - Lucas 30 burpees
A - Pedro 20 burpees
B - Marcel 70 burpees
B - Ana 100 burpees
B - Daniel 24 burpees
B - Bárbara S 15 burpees
A - Bárbara M 30 burpees
B - Tina 35 burpees
D - Fernando 15 burpees
B - Rodrigo 27 burpees
A - Juliana 40 burpees
C - Emilio 20 burpees
A - Thiago 15 burpees
Lembrando que não se trata de uma competição em grupo e sim de uma grande competição pessoal, a meta é superar a sí mesmo e sempre lembrando que existe algumas regras e condições, maiores informações entra em contato : contato@2studio.com.br
FALTAM 20 DIAS......ACOMPANHE FOTOS E VIDEOS NO FACEBOOK NA PÁGINA DO STUDIO.
PS. algumas pessoas questionaram o por quê o professor também não entra nessa caminhada?...bom aguardo o que a maioria decidir, porém será sem clemência.......

segunda-feira, 2 de maio de 2011

A caminho dos 6 elementos....


Pois bem, estamos hoje dando início nossa caminhada em busca dos 6 elementos, ou seja, conseguir cumprir esse desafio....
Espero realmente que nessa caminhada de 6 meses, todos os que hoje começaram terminem e com suor, vontade e persistência se orgulhem e muito de sí mesmo...
E nesse primeiro elemento elegemos o BURPEE, esse exercício muito difundido no Crossfit é basicamente a origem de nosso Bom Dia, porém mais intenso com um salto no fim de sua execução...é basicamente...
Em uma escala dividida por idade biológica ficou assim:
... á 30 anos = 250 acumulados no mês
31 á 40 anos = 225 acumulados no mês
41 á 50 anos = 200 acumulados no mês
51 á ... = 150 acumulados no mês
á única regra é que o descanso não ultrapasse aos 30 segundos....
placar de hoje:
Ana 100 acumulados
Marcel 35 acumulados
Lucas 30 acumulados
Daniel 24 acumulados
Pedro 20 acumulados
É isso ai , por enquanto....até daqui á pouco... e boa sorte

Parcerias - Studio 2

Amigos, sempre tentamos inovar, propor, e tornar seu treinamento cada vez mais interessante e agradável...
Bom e voltado para atender e retibruir toda confiança depositada em nós, a partir de Maio de 2011, haverá sorteios mensais de parceiros comerciais, sempre buscando agregar valores .
Este mês sortearemos 2 semanas de Hidroginástica, Spinning, e treino Aeróbico na Academia Top Swim.....não percam e confira no Studio ....
Uma boa semana e até daqui á pouco...